两菜一汤身体健康
[b][b]素炒三丝[/b][attach]125896[/attach]
[b]材料：[/b]
豆腐皮（千张）切丝、胡萝卜切丝、西芹切丝
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豆腐皮含有丰富的蛋白质；胡萝卜含β-胡萝卜素和维生素A；而芹菜可以降血压，适合患高血压的老爸
这个素三丝可以根据自己的需要任意搭配，比如把西芹换另一种更绿油油的青菜的话，这道菜出来的效果会更漂亮。
[b]做法：[/b]
1、把所有材料洗净，切丝
2、用盐和酱油加清水调好一碗汁，因为豆腐皮可以吸收汁水，就更易入味了
3、热锅放油，先将西芹和胡萝卜丝放入翻炒片刻，再放入豆腐皮丝翻炒
4、倒入调好的汁继续翻炒，可盖锅盖闷一会儿，汁水略收干后即可关火出锅。这三样都是易熟材料，不用煮太久。
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[/b] [b]葱花芙蓉蛋[/b]
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[b]材料：[/b]
鸡蛋2只，葱花少许
鸡蛋的营养价值就不必多说了，加少许葱花令蛋炒出来更香，也更好看，而葱本身也含有维生素A、维C及钙
[b]做法：[/b]
1、 鸡蛋打散，加盐和酱油调味，加入葱花和一点点香油，拌匀
2、 热锅放油，转小火，蛋液倒入后快速翻炒，或者用筷子翻松也行，蛋液凝固即可关火，不要炒太老了
[attach]125900[/attach] [b]紫菜蛋花汤[/b]
[b]材料：[/b]
紫菜少许，蛋清一只
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紫菜的营养十分丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类和大量的无机盐、胡萝卜素、红藻素、胶质及粗纤维等，特别是碘质的含量最为丰富
[b]做法：[/b]
1、紫菜用清水泡开，洗净，滤去小沙粒
2、烧开一锅水，放入紫菜，水再度滚时可加盐调味，再加一点生油或香油
3、最后将蛋清打入划散，关火
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再特别介绍一下米饭，洗米下锅的时候，加入一把小米一起煮，熟后即成杂粮饭。
偶尔吃吃杂粮，防治消化不良，健胃清肠。 营养丰富，简单快捷的二菜一汤一饭：
[attach]125903[/attach] 祝大家胃口好 ^_^ 非常诱人哦:P :P :P 那你就去做啊 还做不出这么好的:lol :lol :lol 看见这个,胃口不得不好啊!!!!!:lol 你吃过了吗？:)
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